Túladagolhat a C-vitamin tabletta esetén?

Bár a C-vitamin fontos tápanyag, amelyet az egészséges sejtekre és a megfelelő immunrendszerre van szükség, túl sok kellemetlen mellékhatást okozhat. Túl sok C-vitamin tablettát okozhat gyomorpanaszok, hasi görcsök és hasmenés. A C-vitamin kiegészítések bármilyen dózisban is befolyásolhatják a koleszterint és a rákos gyógyszereket, a Dietary Supplements Hivatala szerint. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt táplálékkiegészítőt szed.

Ajánlott C-vitamin bevitel

A Medline Plus azt ajánlja, hogy a nők napi 75 milligramm C-vitamint kapjanak, és naponta 90 milligrammot kapjanak. A webhely azt is jelenti, hogy napi több mint 2000 milligramm bevétele valószínűleg mellékhatásokat okoz. Az egész élelmiszerek, mint a citrusfélék, a sárgadinnye, a brokkoli és a paprika a C-vitamin legjobb forrása, és az Egyesült Államokban ritkán fordul elő hiányosság. Ezenkívül a Medline Plus azt állítja, hogy a kiegészítések nem bizonyítják, hogy a betegség sztrájkja után bevitték a hidegvérzést vagy a flush-ot.